nie wiem

O sory nie doczytalem , apropo cen to juz wiem , reszte pytan wale ma twojego maila !!!

pierwszego i drugiego dnia dokladnie nie przestrzegalem tych wszystkich posiłków bo nie zdazylem przejsc po sklepach i kupic tych produktow ( befsztyk szpinak ) dokładną rozpiske co i ile powinno sie jeść mozna znaleźć w temacie joggera o tej diecie, ja tutaj napisze jak mi sie udaje ( albo i nie ) trzymac ta diete xF 1dzien Śniadanie: kubek [...]

-Uginanie ramion 4x12 -uginanie ręki z hantlem w podporze o kolano 4x12 -uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 -uginanie nadgarstków nachwytem 4x12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -rolowanie sztangi 4x12 -wyciskanie sztangi stojąc 4x12 -podnoszenie sztangi do klatki w opadzie tułowia 4x12 -pompki w podporze tyłem 4x12 -pompki na [...]

i tu sie nie zgodze...jest rozne dzialanie i na kazdy moze odbierac inaczej...hi tec mono 0 reakcji potem cykl na trecu pompa...jak zaczynalem trenowac to mi na mono poszlo na sile ze 20kg na lawie do przdou.a kolega co tez pierwszy cykl zrobil znowu spuchl okropnie a nie odczul zbyt duzego zwiekszenia sily...;) bcaa,białko,carbo,gainer,zma wiem [...]

jeśli chcesz to gruntownie zbadać.to nie ma sformułowania zdrowe nie zdrowe tak samo jest z jedzenie.wiem co mowie bo jestem dietetykiem...nastepna sprawa jak chcesz na to tajk patrzec to bys mało co jadl bo wiekszosc zywnosc to chemia..wiec nie wolno sie dac zwariowac,ale trzeba rozsadek zachowac..;)

Gochan ale nie musisz jechac na ten pierwszy obóz w lipcu ,z tego co wiem jest kilka obozów organizowanych ,nawet jeden jest chyba pod koniec sierpnia. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

Z tego co wiem to drugi turnus jest 1-6 lipca. O pózniejszych nie słyszałem. Esco - zobaczyłoby się, kto kogo Son Gochan Moderator działu doping

Coś w tym musi być znajomy mi fajną sentencje puścił "bierzesz pół grama testa to wyglądasz jak na pół grama bierzesz 2 gramy to wygładasz na dwa gramy" kolo spory czas właśnie leciał na 1750 mg mixa i formę zrobił kosmiczną. I jak mi to ostatnio powiedział to wiem czemu nie moge zrobic formy na 400-500 mg testa więc coś w tym musi być jak chce [...]

Coś w tym musi być znajomy mi fajną sentencje puścił "bierzesz pół grama testa to wyglądasz jak na pół grama bierzesz 2 gramy to wygładasz na dwa gramy" kolo spory czas właśnie leciał na 1750 mg mixa i formę zrobił kosmiczną. I jak mi to ostatnio powiedział to wiem czemu nie moge zrobic formy na 400-500 mg testa więc coś w tym musi być jak chce [...]

biliwiget a cos Ci nie pasuje??? Tak sie robi treningi za rzezbe!!! I spokojnie!!! Juz trenuje bardzo dlugo wiec wiem co jest dobre a co zle!! A czemu zadajesz takie glupie pytania jak: czy ma dostep do profesjonalnej silowni i kontuzje:O:D. Wiec troche pocwicz, poczytaj a potem krytykuj innych!!!

no wiem, plecy odstają ponieważ gdy zaczynałem, chodziłem na taką biedną siłkę i za bardzo nie było gdzie i czym ćwiczyć ;) ale tyram tyram a na górną część klatki co polecacie?

Skoro naprawdę chcesz się w ten sposób kłócić, to ja mogę napisać że przecież nie napisałem że stwierdzam że ty mówiłeś że sprint to 4min/km, mam wrażenie że nieuważnie czytasz, poza tym napisałem że się pomyliłem i tak wiem już że to możliwe że Andrzej pali te 1000-1500kcal czyli po raz drugi piszę że nieuważnie czytasz :). Ale te 4min/km to mimo [...]

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

Dzisiaj u mnie https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg Waga jak wczoraj 89,8kg Tak mnie teraz nosi, że o 20.00 pojadę na siłownię i zrobię aeroby ze 30 minut. Ale bym potrenował siłowo ale regeneracja to regeneracja. Odnośnie treningu siłowego to już sobie wszystko ułożyłem i wplotłem w mój cykl FBW. Poszukałem, popatrzyłem i znalazłem [...]

dzieki ale jednak pozostane przy FBW mam następne pytanie otóż wiem że dobrze by było jeść twaróg jako ostatni posiłek ale niestety mieszkam w Norwegii a tutaj nie ma twarogu :( wiec czym mogę zastąpić biały ser?

Bardzo ci dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi, mam nadzieje,że masz jeszcze chwilkę cierpliwości. Dotychczas jak patrze na swoja dietę jak już pisałem nie jadłem tłustego raczej zdrowe jedzenie, płatki, ciemne pieczywo, ryż, kasza, gotowane piersi warzywa z czego węgli jak liczę było ok 200 g dziennie. Chciałem zastosować taki spadek spożycia [...]

Tyle postów ale narazie niewidzę poprawionego planu tylko bery się w******la i mówi o fbw jaki to jest swietny trening a to niejest prawda mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu [...]

To, że kobitek jest dużo w dziale dzienniki treningowe to wiem, bo sama kiedyś prowadziłam swój i poznałam kilka fajnych dziewczyn, ale generalnie jakiegolwiek posty w innych działach zakładane i odiwedzane przez kobitki to rzadkość, przynajmniej takie są moje odczucia. Na szczęście to dla mnie nie problem, bo i tak wolę męskie grono - 90% moich [...]

Gratuluję wytrwałości. Wiem co to jest chemia i przeżycia z nią związane, bo 2 tygodnie temu na nowotworoa zmarła moja mama. Najpierw żołądek, potem wątroba, a za tym już poszła cała reszta.. I czemu o tym mówię.. Jestem grópie osób o podwyższonym ryzyku zachorowania na raka żołądka, wątroby i jelita gróbego( na to ostatnie zmarł mój dziadek) a [...]

Ale ja wlasnie po to robie A6W zeby spalic ten tluszcz z jedzanie ktory idzie na brzuch ;). No wiem jak masa to nie rzezba ale trening silowy i bieganie czy jedno drugiemu nie przeszkadza??